营养专家:什么食物会干扰睡眠？

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据俄罗斯卫星新闻社sputniknews报道，营养学家heideloune Schubert列出了被认为健康但可能干扰睡眠的食物。

这份清单包括未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、生姜、巧克力和甘草，以及含咖啡因的饮料。生蔬菜激活消化道，从而防止身体进入深度睡眠阶段。胡椒和生姜也能加速新陈代谢和提高体温。咖啡因刺激神经系统，可能导致失眠。这种物质不仅存在于咖啡中，也存在于茶和各种能量饮料中。

专家表示，失眠的人可以尽量不吃晚餐来给身体休息的时间。