专家:在自我隔离期间，高蛋白食物应该是主要食物

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据俄罗斯卫星新闻机构sputniknews报道，内分泌学和健康生活方式方面的专家告诉卫星新闻机构，他们必须早起，在晚上8点前吃早餐和晚餐。他们每天的盐摄入量不应超过5克，他们的饮食应该是高蛋白食物。这有助于他们在自我隔离期间保持身材，遵循健康饮食可以预防严重的新冠状肺炎。

资深内分泌学家兼副医生扎丽娜·古索瓦(Zalina Gusova)表示，自我隔离最大也是最可怕的后果是压力和恐慌，它们是持续饥饿和随后暴饮暴食的催化剂。 古索瓦说:

“如今的人们经常受到压力的折磨。许多人在与世隔绝时都会这样做。还剩很多时间，饮食习惯被打破，人们总是去冰箱找食物。如果你没有工作或做某事的习惯，那么它肯定会发生。此外，我们一直在看电视，当我们看电视时，我们无法从心理上控制我们吃的食物量。我们已经看到，与肥胖相关的疾病正在逐渐增加。”

古索瓦说，在家保持健康的主要条件之一是少吃多吃。少吃多吃有助于避免饥饿，饥饿不仅要求身体摄入比所需更多的食物，还需要储存起来以备不时之需。

古索瓦说:

“容易发胖的人在饿的时候不应该吃东西。他们应该在不饿的时候吃饭。为此，我们必须早起吃早餐和午餐。最好喝下午茶。晚餐控制在7点或8点。饮食应该集中在高蛋白食物上——所有那些在地面上奔跑、在水中游泳和在天空飞翔的食物。重要的是不要吃太多脂肪，也不要在烹饪中放油。”