营养学家推荐有助于保护视力的食物。

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在自我隔离期间，身体严重缺乏维生素。我们在户外新鲜空气中呆的时间太少，没有足够的锻炼，吃垃圾食品，在电脑和手机屏幕前呆的时间太长，所有这些都对我们的眼睛有不好的影响。Life.ru公布了一份有助于保护视力的食物清单。

胡萝卜 胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，它会在人体内转化为维生素A，有助于保护视力。记住，胡萝卜素很难被吸收，所以营养学家叶卡捷琳娜·扎哈罗娃建议食用含有橄榄油或奶酪等有益脂肪的胡萝卜。 青菜 绿色蔬菜含有对视网膜有益的物质。随着视力的逐渐提高，眼睛自身的耐力会变得越来越好，使它们不易疲劳。菠菜、欧芹、茴香和莴苣可以防止眼睛过早老化，保护眼睛免受紫外线伤害。 蓝莓 蓝莓富含花青素，可以强化微血管壁，防止眼睛营养不良。顺便说一下，冷冻和热处理的蓝莓有相同的功效。因此，你可以安全地购买蓝莓酱或冷冻蓝莓。 含有维生素c的食物 柑橘类食物，包括柠檬、橙子、葡萄柚等。富含维生素C，对视力有好处。这种维生素有助于加强眼睛的微血管系统。 鱼 鱼是维生素B6和饱和脂肪酸的重要来源。如果身体缺乏维生素B6，眼睛会很容易疲劳。脂肪酸和ω-3有助于保护视力。 如果将上述所有食物添加到正常饮食中，不仅可以增强视力，还可以避免体重增加，甚至可以消除痤疮和皮疹。 营养学家和皮肤科医生指出，平衡的饮食非常重要，不应该偏向垃圾食品或只有一种维生素。别忘了水平衡。水可以溶解有害物质，并向有需要的细胞输送有益物质。因此，喝尽可能多的纯净水、维生素果汁饮料或无糖柠檬水，这对身体的所有器官都是必要的。 如果你想改善你的视力，你应该少喝或不喝酒，喝浓茶和咖啡，少吃或不吃甜食和白面包。