无忧精英网发布白领睡眠情况调研

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从被迫熬夜到报复性熬夜；从偶然失眠到习惯性失眠；从晚睡拖延症到神经衰弱，睡眠问题正在影响越来越多的职场精英。在3月21日世界睡眠日之际，无忧精英网，无忧未来的精英职业发展平台，发起了一项关于白领睡眠状况的调查，共有8036名职场精英(工作2年以上，年薪10w以上)参与了调查。根据调查，超过60%的职场精英睡眠不足，超过两个成年人容易失眠。加班和不愿睡觉是年轻人睡懒觉的主要原因。

睡眠不足，超过60%的精英睡眠不足

睡眠不足已经成为职场精英的普遍问题，24.4%的人每天睡眠不足，36.13%的人有一半时间睡眠不足。也就是说，多达60.53%的人一年中有一半以上时间睡眠不足，31.44%的人偶尔睡眠不足，只有8.03%的受访者认为自己睡眠充足。

说到每天的睡眠时间，只有29.99%的职场人士能够满足成年人每天7小时的最低睡眠要求，其中50.05%的人每天睡眠6-7小时，19.96%的职场精英每天睡眠不足6小时，睡眠严重不足，每天都要带着黑眼圈去上班。

没有青春，就没有熬夜。62.53%的90后精英睡眠不足。随着年龄的增长，睡眠不足的比例会下降，但即使是60岁以上的人，42.38%有睡眠不足；未婚者也睡得晚，68.47%的人睡得晚。随着家庭和孩子的诞生，睡眠不足的情况会略有改善。

睡眠质量直接影响人们的生活质量和生活质量。睡眠不足会导致思维迟钝、注意力不集中等后果，影响工作效率，而长期睡眠不足也会对健康造成极大危害。在睡眠不足的情况下，许多人选择吸烟和多喝咖啡来抵御工作中的困倦，这无疑给健康带来了双重危害。确保充足的睡眠已经成为职场精英需要关注和改善的问题。

不要带着电子产品睡觉，成为睡觉的伴侣

休闲娱乐和加班是精英睡懒觉的主要原因，39.36%的精英因休闲娱乐而睡懒觉；37.25%的人熬夜是因为他们需要加班。精英人群中失眠者更多，每五个人中就有一个人因为失眠而晚睡。

在哪些行业，人们晚上睡觉？以高收入和加班著称的it行业再次夺冠，紧随其后的是媒体/广告业，该行业一直在追逐热点，其次是金融业、医药行业、房地产、汽车等行业。行业对睡眠时间有直接影响，如何保证充足的睡眠成为从业者的难题。

这么晚睡觉，睡觉前你做什么？45.5%的职场精英会在睡前一小时玩手机/平板电脑/电脑，22.52%会学习或看书，11.82%会看电视。当然，不是每个人都能有一个悠闲的就寝时间。有10.01%的职场精英在睡觉前仍在加班一小时。可以说，“睡眠不来，工作不受限制。”此外，37.25%的人因为工作睡得晚，但只有10.01%的人主要在睡觉前工作一小时。可以看出，尽管由于加班熬夜，许多人在睡觉前还得娱乐一会儿。

艾米在上海一家外企的人力资源部工作，她说:“白天的工作安排得很满，晚上9点多的时候才能放松。”似乎在这个时候，生活属于自己，即使没有什么急事，我也不愿意睡觉。当然，晚睡的危险也是众所周知的。当你早上不能起床去上班的时候，你通常会立一面旗。你今晚必须早点睡觉，但晚上玩手机时，你要到12点才能睡觉。”

电子产品占据了近一半职场精英的就寝时间，人们很容易忘记时间，陷入其中，无论是刷微博、摇头、追剧还是玩游戏。同时，这些娱乐方式也会让你的思维更加活跃，这会让你刷手机时更加兴奋。虽然它是放松和休闲，但它会使睡眠时间变得更糟。

我睡不着，五分之一的人经常失眠

虽然大多数人因为工作和娱乐不能早睡，但也有一些人想睡就睡不着。在受访精英中，57.18%的人偶尔失眠，近20%的人经常失眠，这意味着五分之一的人经常失眠。

加班、出差、熬夜等导致工作和休息不规律，占精英失眠的32.62%。同时，一线和二线城市的精英人群集中度较高，大城市的激烈竞争和生存压力使22.02%的人因工作/生活压力而失眠；此外，情感和经济问题也是困扰职场精英的重要原因。

熬夜不是一个夜晚，而是一种生活！即使工作繁忙，压力很大，也要保证每天有足够的睡眠时间，习惯性熬夜更糟糕。如何避免熬夜，无忧精英网首席职业发展顾问赵征建议大家:

1、白天工作时，尽可能提高工作效率，避免工作占用下班时间；

2.合理规划睡眠和起床，保证每天7小时睡眠；

3、习惯性熬夜可以设定一个时间，比如睡前半小时，强迫自己放下手机等电子产品；

4.尝试通过热水澡、深呼吸、睡眠辅助软件等方式来减少失眠。如有必要，去医院治疗或与药物同眠；

5.加班较多的企业也应注意员工是否有足够的休息时间，为加班员工提供休息或灵活的办公时间以保证他们的睡眠时间。

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