油脂燃烧是最重要的。容易消化。食物清单公布了。

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根据俄罗斯卫星新闻机构“人造卫星新闻”，大多数人认为为了减肥，某些食物必须排除在饮食之外。一般来说，限制食品包括店内烘焙食品、油腻酱料、甜味饮料和加工肉制品。同时，专家还建议，为了燃烧多余的脂肪，应该在饮食中添加坚果、脱脂酸奶和鳄梨。然而，西班牙营养学家恩卡尼·佩雷斯认为，遵循这些建议可以容易地增加体重。

佩雷斯在接受加泰罗尼亚日报《先锋报》采访时说，许多节食者吃“易消化的”橄榄油鳄梨沙拉，这是一个非常常见的错误，因为这两种成分的脂肪含量都太高了。虽然这些脂肪是有益的，但它们是脂肪。有时，核桃、鸡蛋和金枪鱼被添加到菜单中。这个菜单中的食物很容易达到1500卡路里，这大约相当于标准的每日卡路里摄入量。换句话说，即使一些食物对身体非常有益，也应该小心食用，而不是过量食用，这应该很容易理解。不合理地食用这些食物会导致体重增加，这是人们自己都没有意识到的。

他指出，为了减肥，必须限制食用(或禁食)一些非常诱人但实际上不含必需营养的食物，包括香肠、葡萄酒、半成品、干奶酪和“可消化”酸奶。

佩雷斯强调说:“这些食物感觉不饱，营养很少或没有。简而言之，它们只会刺激食欲。苹果和胡萝卜比易消化的酸奶更适合做零食。替代品还包括香蕉、干无花果和一小碗燕麦片天然酸奶。