互联网圈男人更爱减肥 幸福减肥教拯救发福男人

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在中国，男人一到中年就增肥似乎是一条规则，而且社会对男性增肥的审美容忍度远远高于女性。但是，你认为减肥是女人的世界吗？错了，男性减肥的人数逐年增加！尤其是网络圈。

据知名减肥机构“幸福减肥教育”的会长光明介绍，幸福减肥教育曾经发表过一份关于腰带的研究报告，参与者主要是互联网行业从业人员，数据显示男女比例为7:3。

这不足为奇。网络圈子里的男人只有一台电脑，加班是正常的。三餐是不规律的，他们在空不锻炼，而且他们熬夜。他们在深夜吃饭并不奇怪。由于体检，“脂肪肝”已成为一种标准。2017年，网络上的热门词汇“油腻腻的中年猥琐男”就是关于这些人的。

在这个全人都爱吃小鲜肉的时代，阎网上的男明星看不惯中年发福后的样子，更别说普通人了。看看胖朱孝天作为农民企业家的照片。那些日子西蒙的影子在哪里？

看看有先见之明的明星杜海涛。减肥后，他的眼睛看起来不那么小了。

更糟糕的是，根据丹麦哥本哈根大学的研究，聪明人进入中年后更容易保持良好的身材，因为智力评估得分高的人可以更好地了解健康知识，养成健康的生活习惯。

从对身体的维护，可以推断出一个人的智商。恐怕这个问题会让爱面子的中国男人胆战心惊。

"管理自己的身体也是管理能力的体现."近年来，中年男性如何健康不油腻已经成为一个公共问题。

事实上，网络圈里的一些成功男士已经减肥了，他们已经找到了自己的减肥方法。据统计，e-Driver创始人兼首席执行官杨嘉俊、罗继思创始人罗振宇、易用车创始人周航、新三板成田网创始人齐海、庞武仓储创始人庞武、著名主持人戴军等。，所有人都通过快乐减肥教学的“7天特别训练”减肥营达到了他们的减肥目标。

今天，我们请到了幸福减肥教学的负责人光明，一位减肥专家，“中年胖子的减肥技巧”。

首先，闭嘴

低糖高脂饮食

流行病学研究长期以来发现，食用最精制的白色主食的高血糖人群往往会随着年龄增长而体重增加。然而，在摄入相同能量的情况下，摄入更多食物并伴有低血糖反应的人不太可能增加体重。减肥研究发现，在相同的饮食治疗下，每组患者摄入1400千卡食物(通常为2000千卡)。血糖控制良好的肥胖人群减肥效果更明显，而血糖控制不佳的肥胖人群减肥效果较差。

对饱腹感的研究还表明，在相同碳水化合物摄入量的情况下，吃有低血糖反应的食物，饱腹感较高，进食速度较慢，饭后几小时内不太可能发生饥饿。因此，为了减肥，有必要控制糖类食物的摄入量，所需热量来自高质量的食物，如肉类、牛奶和鸡蛋。

生酮饮食

除了上述控制糖和优化脂肪的饮食方法之外，生酮饮食也是明星和超级名模推崇的减肥方法。生酮饮食是指优先摄入健康脂肪和蛋白质，同时将碳水化合物的摄入量限制在每天50克以下的饮食。碳水化合物是常规饮食的主要部分，而脂肪酸是生酮饮食的主要部分。

吃高蛋白和高脂肪可以减少饥饿感，而且蛋白质和脂肪的消化时间比碳水化合物长，因此有助于减肥和保持体力。

生酮饮食也有助于改善糖尿病患者糖化血红蛋白(a1c)的检测结果，即坚持生酮饮食的糖尿病患者的平均血糖低于坚持低热量饮食3个月的糖尿病患者。

此外，生酮饮食也能降低血脂。与其他饮食如低脂饮食相比，生酮饮食更有助于降低甘油三酯水平，有利于糖尿病合并心脏病患者。

间歇禁食

知道吃什么很重要，但是知道如何吃更重要。首先要强调的是，应进行禁食、绝食和长期节食，但应使用低能量食物代替正常膳食，以达到促进胃肠排泄、缓解便秘和减肥的效果。

在一项为期6个月的对小鼠间歇性禁食的研究中，科学家发现周期性禁食2-4天可以促进小鼠的干细胞再生新的白细胞，并增殖和重建免疫系统。

此外，该研究还表明，化疗前禁食72小时也可以减少化疗的副作用，这与通过禁食促进干细胞再生有关。

因此，在选择正确食物的前提下，节食者可以进行8-24小时的清淡饮食，或长期保持超低热量摄入(基础代谢2000千卡/天，只有300千卡)，这样可以达到明显的减肥效果。

第二，抬起你的腿

中年男性应该知道如何储存肌肉以保持健康，并在各种肌肉锻炼中特别注意腿部力量。我们应该知道一个人的运动能力主要取决于他的腿。腿弱会使人逐渐失去运动能力，很难保持健康。此外，呼吸和循环系统的锻炼主要取决于腿部的力量。由于上述锻炼方式的负荷过小且位置有限，无法达到提高内脏能力和减肥的效果。

不经常锻炼的中年男性可以从一个简单的方法开始，身体负担小，并结合有氧运动和无氧运动，如散步，慢跑，游泳等。，可以满足肌肉的氧气需求。同时，进行无氧运动，包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。，它们可以增加肌肉质量并防止其下降。

第三，确保睡眠

人体内有一种生长激素，简称hgh，是人体分泌的一种天然激素。它的主要功能是促进骨骼和肌肉的生长，同时，它可以加速身体脂肪的燃烧。Hgh只在夜间睡眠时分泌，尤其是在大约90分钟睡眠后的“反向睡眠”期间。我们在工作日消耗的热量远远超过我们身体消耗的热量，多余的营养物质会在很长一段时间内积累，导致脂肪堆积。如果身体的基础代谢率低，热量不能及时消耗，很容易造成肥胖的恶性循环。事实上，超过70%的热量燃烧和各种组织的生长是在休息时进行的，尤其是在睡眠期间。减肥的健康饮食和适当的锻炼也是保证高质量睡眠的基础。

虽然掌握这种方法并不难，但对于一个坐在椅子上出去娱乐的中年人来说，“我已经看了100种方法，我的啤酒肚还是越来越大。”我不能坚持，我不知道如何计算正确的金额。没有专业人士的指导，我无法开始。因此，他们更需要的是“快乐减肥教学”。

第四，专业教练定制专属的减肥计划，一对一的监督减肥更有效

2017年4月，在幸福减肥教学的创始人、连长兼校长光明的领导下，幸福减肥教学成立了专业的产品和运营团队。在综合研究国内外大量最新减肥科学理论、实验和文献的基础上，对快乐减肥教学中大量成员的减肥数据和“现场测试”结果进行了系统的分析和总结。结合营养和亚洲人的身体和饮食特点，创造了一套以“低糖高脂”为核心的lchf

快乐减肥教学的“7天专项训练”综合运用了血糖控制、脂肪优化、生酮饮食、间歇禁食、适度锻炼、睡眠调节等多种方式和手段。，帮助使用者的身体能量代谢模式迅速从“能量储存模式”转变为“消耗模式”和“脂肪燃烧模式”，并在饮食正确、吃得好的前提下快速持续地达到减肥的目的。

针对中年男性减肥难的问题，“七天特训”网上减肥训练营通过微信群，每个减肥班有15-20名学员，所有班级都将配备专业教练团队(2-5人)，每天提供14小时的饮食和减肥指导咨询。另外，教练会根据每个学生的身体状况和减肥需求提出有针对性的饮食建议，让每个人都能找到自己快乐健康的减肥方法。

中年男性体重增加是一种生理反应，但这不是命运，也不应视为理所当然。每个中年男人都说他不应该是一个“油腻腻”的中年叔叔。既然他想要一个有趣的灵魂，就不要放弃他的身体。教授快乐减肥的“七天特别训练”减肥营是拯救中年男人的最好良药。