专家:吃香蕉、奶酪和巧克力能让你感到快乐。

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据俄罗斯卫星通讯社sputniknews报道，莫斯科国家卫生局首席编外专家、莫斯科国家弗拉基米尔斯基研究和临床研究所神经科教授、神经科专家林纳·博格达诺夫(Linat Bogdanov)在一次采访中告诉俄罗斯卫星通讯社，哪些食物能让人感觉更好。

博格达诺夫说，

“含有血清素前体的食物会影响情绪。你可能知道血清素能让你感到快乐。包括香蕉、奶酪、巧克力、乳制品、火鸡和兔肉在内的食物含有色氨酸，色氨酸可以参与血清素的合成。包括人参和五味子在内的适应因素也非常重要。”

他接着说，一般来说，基本营养素包括矿物质和维生素、大量蔬菜和水果、少量碳水化合物——即糖、含糖食物和足够的蛋白质。最好用植物油代替动物脂肪，包括橄榄油、亚麻籽油和少量葵花籽油。

专家称富含ω-3脂肪酸的食物，包括油性海鱼、植物油和坚果，有助于神经系统的正常运作。此外，富含肝脏和谷物的B族维生素也非常重要，荞麦非常丰富。建议不要吃会增加焦虑的刺激物，如咖啡或浓茶。最好用含有薄荷和蜜蜂花的凉茶代替。