营养学家:哪些食物可以替代能量饮料？

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据俄罗斯卫星新闻机构斯普特尼克报道，俄罗斯营养学家庞雅文·索洛马吉纳在接受莫斯科电台采访时列举了一些能让人精力充沛的食物和饮料，但这些食物和饮料不会像能量饮料一样损害神经系统。

索洛马格纳说，你可以喝纯咖啡和绿茶，它们含有咖啡因，富含抗氧化剂。你需要在一天内喝普通的水或干果饮料。天然巧克力和可可也能增加能量。

索洛马吉娜说:“不含盐的番茄汁不会导致红细胞粘在一起，这可以保证最佳的血液流变学。血液循环越好，我们就能思考得越好，这使人精力充沛。冷冻浆果可以用作冰沙，并与酸奶产品混合。这可以保护细胞免受损伤，并为它们提供能量。”

索洛马格纳说，蛋白质食物和富含维生素D的食物可以让人精力充沛。

索洛马奇纳说:“我们需要绿色蔬菜。它们含有叶绿素。绿色蔬菜除了具有抗氧化作用外，还能很好地保持血液中的含氧量。一定要在食物中加入鱼或亚麻籽油。这些是欧米伽-3，可以保护你的大脑免受伤害。”