科学辅导如何提高你的睡眠质量？

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据俄罗斯卫星新闻机构《人造卫星新闻》报道，俄罗斯睡眠协会理事会主席弗拉基米尔·科瓦尔松(Vladimir KoValzon)告诉俄罗斯卫星新闻机构电台，睡眠是生活中非常私密和私密的一部分，但科学家们仍然发现了如何在睡眠中增进健康的规律。

当谈论“健康睡眠”时，通常只涉及人们在床上的睡眠时间。所有科学家都同意每天八小时的睡眠足以恢复体力，但是在这方面有一个警告。

睡眠的“质量”受到许多因素的影响，不仅仅是时钟上的时间。例如，科瓦尔松说，睡衣可以彻底摧毁夜晚，也有助于恢复体力。

睡眠科学家说:

“重要的是你要让自己穿着睡衣舒服。如果睡衣的松紧带收紧，会影响睡眠。如果睡衣不舒服而且太热，它们也会打扰睡眠。我也希望睡衣的尺寸不会影响睡眠。棉制的睡衣会更好，丝绸会更容易通电。皮肤上的静电是不舒服的。”

科尔瓦松说:“睡衣、睡袍或任何你喜欢的睡觉衣服不仅会影响你在床上的美丽，还会影响更重要的事情来保证睡眠质量，比如温度调节。” 他认为非常重要的因素是凉爽的枕头。“如果头脑冷静，人们会睡得更好。相反，身体应该是温暖的。如果你的脚冷，你就睡不着。你甚至可以穿上羊毛袜子来保暖。否则，你无法入睡。”